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一、讨好型人格的表现
1.内心敏感脆弱，有同理心，总能敏锐的察觉出或「自以为察觉」出别人内心的想法。很会为别人着想，而总会刻意忽略自己的需求和想法，害怕自己为别人「添麻烦」，在获得了别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起或不配承受别人的帮助与恩惠。
2.很难拒绝别人，即便知道对方的要求不合理也会习惯性的硬着头皮满足对方的需求。
在不得不拒绝了对方的情况下会觉得非常的愧疚与惶恐，即便他完全没有任何必要为此道歉。
3.在与他人的交往中倾向于抬高别人，贬低自己。
4.非常在意别人对自己的看法和评价，因此很少会表达自己的真正需求，总是试图在别人面前营造出善良，平和，大度等「没有攻击性」的好形象。
对社交中争吵、尴尬、意见冲突等负面的状态会十分的不安，总是试图营造出和谐的气氛，甚至不惜牺牲自己的利益。
5.在社交中表现得很「神经质」，因总会担心自己会给对方造成什么样的印象、说哪些话合不合适、为对方考虑太多等，使其在社交过程中无法坦然的表现自己，反而会令其与别人的社交总会充满了「不自然」的状态。
6.大多数行为的动机往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。
7.缺乏底线和原则，非常能够容忍或者说是意识不到别人在客观上对他的“逾规”行为。
因为其自身的自我边界模糊，所以往往想当然的也以为别人是像他一样没有边界的。
这样就造成一方面他们会因为能够轻易地打破人与人之间的交流界限而很容易和一些人变得较为亲密，另一方面又会因为得不到别人更多的回报和关注而更加痛苦。
二、讨好型人格的内在心理
1.讨好型人格之所以会像上瘾一样不断地讨好别人，在其潜意识中最大的一个动机其实是：期望他所讨好的对象能够对他的这种讨好给予相应的回报。
讨好型人格一般不会或者是羞于用语言表达出对别人的需求，他们只会用行动、付出、讨好来“暗示”他所讨好的对象他期望对方能够给予他回报。这是因为“讨好者”内心敏感，总能敏锐的觉察出别人的需求，因此他以为别人也都是像他一样同样能够觉察出他的需求。
但是讨好者必须意识到的一点是：讨好者的同理心与对别人内心的敏感远远超越于常人，所以：一般人在大多数情况下是不会体察到“讨好者”的需求的。
然而大多数讨好者并不能意识到这一点，他们总以为被讨好的对象能够理解到他们的需求，所以在讨好对象没有满足他们的需求的时候，他们只会付出更多的讨好，投入更大的付出，期望讨好对象能够觉察到他们的需求。
随着讨好者对于讨好对象的付出越来越多，他就更难停止讨好，就如同买**的心理一样，讨好者投入了太多的“沉没成本”，他们往往“不甘心”令自己所有的付出和讨好都化为幻灭，因此只能陷入「无休止的讨好并期盼着别人永远不会到来的回报」之中。
2.“讨好者”的内心是完全空虚的。因为他们将全部的关注都投放在外界和别人身上，他们只能通过不停的“乞求”别人关注与赞赏来填补内心的空虚。
因为很多年以来他们从来没有关注自身，他们从来没有为自己而活，所以他们自始至终都没有去追求自己的理想与目标，他们也很少会主动的去做他们真正想做的事，他们自始至终都没有建设自己强大的内心，他们也从来没有主动地去培养内心的充实感，他们没有来自自己内心深处的力量给予自己滋养。
现在请你跳脱出来，认清关于你自己的这样一个事实：你从来不关心你自己，你从来不主动的培养你自己的内心充实——所以你的内心一直以来都处于一种空虚和匮乏的状态——因此你只能通过追逐外界的认可和关注来暂时填补你的空虚。
但是你必须要意识到：内心的空虚永远都无法被“外界”的力量填补，我必须再重复一遍，你内心的空虚是永远都无法被“外界”的力量填补的，你一定要真正理解并且接受这一点，然后你才能明白，任何“讨好”他人的行为都是毫无意义的，这不会给你带来任何的帮助和满足。
外界的力量，别人对你的关注那都是你无法控制的，你只能对此产生一定的影响，但这种影响也是要建立在你自尊自爱，建立在你内心充实，能自给自足，不再向外寻求的基础上。
所以对于现在的你而言，你需要认识到：在你自己的世界中最重要的永远是你自己，你必须为了你自己而活，你必须为自己完全负责，没有任何外界和别人的力量能够给予你帮助，只有你自己找到你想做的事，只有你努力改善你的生活，只有你令自己成为一个更好的人，你的内心才不会空虚，你才能将这种空虚「整体的」转化为充实和富足，并给予你安全感和滋养。
3.通过为别人负责来逃避对自己的责任。
每个人的生活中都会遇到许多的问题与痛苦，区别只在于那些心智成熟的人能够坦然的面对并接受这些问题和痛苦。
而讨好者却因其脆弱和敏感的内心而往往无法承受自身的痛苦，他们也不愿意付出行动去改善自己的生活
心理学知识科普教程之讨好型人格
讨好型人格表现
一.假笑
装笑、赔笑、强笑、讪笑、迎合地笑。总像带着面具，在社交里不敢表达真实感受 :“你的笑话不好笑。
二.过度付出
不求而助，问题不在付出，在于忽略自身感受地付出。如，别人没有要帮忙，我们也主动上去问别人需不需要，不感兴趣的也要一遍遍问“要吗 ?”如，帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分。如，不断无条件地夸赞他人、贬低自己，只有抬高别人降低自己才能感觉到安全，显得过度谦虚和低姿态。
三.不会拒绝
无原则的妥协，不会表达需要、开口提要求。别人拒绝我们时轻描淡写 ;而我们拒绝别人时，感觉自己犯了天大的错，如，明明想早睡，室友却想继续玩、聊天。说服自己这没什么 ，“再玩会吧，今天一天晚点睡也没事”。如，明明不想出去，ta说出去，那就“好吧听你的。”其实自己已经很累了 ，但还要考虑对方感受，别人的需要始终优先于自己。
四.没有主见
对别人言听计从。以别人说的为准，以他人的利益为主，去哪吃饭、去哪玩都是听别人的。任何事物不敢表达自己的观点，盲听盲信别人的观点。语气显得不坚定、不确定自己说的是对的，显得犹豫不决。
五.容易内疚
常感到不好意思、礼貌疏远。和别人在一起时总是怕冷场，一直主动去找自己以为的别人感兴趣的话题。就连对方聊天没有秒回都会心存愧疚 : 每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
六.害怕冲突
别人明显是在欺负自己，态度明显恶劣，明摆着是在攻击、贬低、嘲讽，自己却无动于衷，忍气吞声、沉默以对。可是越是忍让退缩，别人越是得寸进尺。
七.不敢做真实的自己害怕被周围人评价，害怕给他人留下坏印象如，一天不敢发太多朋友圈，怕打扰别人，怕别人觉得自己很烦，聊天经常撤回，朋友圈经常秒。
八.舍己为人
总想着给对方面子，不惜牺牲自己的面子和利益，而变得讨好、低地位，而不敢表达不满，宁愿自己憋屈忍辱也要维护对方。如，和朋友打游戏，第一想到的也不是充分去体验游戏的乐趣，而是希望自己能少死，看上去战绩不差。
九.害怕权威
容易自卑。如果对方是老师、领导、长辈或资历更深的人，就容易表现的畏畏缩缩和拘谨。或者，交往缺乏边界感。对任何人都用可爱表情包即使明显不合时宜，句末喜欢使用·....好。。。之类的语气词。越是忍让退缩，别人越是得寸进尺，攻击型讨好通过贬低、嘲讽、攻击对方，用不尊重对方的方式得到对方的关注。或嬉皮笑脸、乱开玩笑来逗笑别人。
如何克服讨好型人格?
1.练习拒绝
“这把打了不打“我没有时间帮你。”、“我今天有事，你们玩”。
2.练习表达感受
“抱歉，虽然这很可能不是事实，但是我难免有种感觉，就是你在拿我的隐私当作谈资。下次跟“这个笑话别人说我的事能不能先问下我 ?”“我一点都不好笑，再这样我可要生气啦。不开心，我需要听你说一些好话!”“我现在正在气头上，不想听什么大道理，就算是天大的事也等我消了气再说!
3.练习使用非言语信息
意识到怎样的姿态是低姿态，比如刻意去表现的冷酷、严肃、自恋、挺胸抬头、目光正视前方而非眼神躲闪、弯腰驼背耸肩。
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